Comment sort-on d’un Burn-out ?

Le burn-out ou épuisement professionnel touche de plus en plus de personnes toutes catégories confondues. Elles ont en commun les points suivants :

  • Grande implication dans leur travail qui prend la première place dans la vie
  • sentiment de pression ou de résultats
  • manque de reconnaissance de la hierarchie
  • baisse de l’estime de soi
  • solitude
  • difficultés dans l’environnement personnel

Le burn-out se caractérise essentiellement une grande fatigue physique et mentale, un manque de concentration et un ralentissement de la réactivité.

Le burn-out : un mal de plus en plus présent avec comme toile de fond un stress chronique entrainant des troubles de l’anxiété et un profond sentiment de vide.

Le burn-out semble  survenir tout d’un coup, alors qu’il est la conséquence d’un mal-être qui s’est installé depuis des mois, des années jusqu’à l’épuisement.

Comment s’en sort-on ?

  • La priorité est de se reposer et de prendre du temps pour soi .
  • Se reconnecter à son corps grâce à la respiration et aux sensations corporelles
  • Identifier des centres d’intérêts et source de plaisir en dehors du travail
  • Ré-évaluer ses besoins et ses limites professionnelles.
  • Retrouver le calme et
    l ‘équilibre intérieur.

Dans l’accompagnement thérapeutique que je propose , j’associe les bienfaits de la sophrologie et de l’hypnose qui vont favoriser l’état de bien-être propice au relâchement mental et physique. Les points suivants vont constituer les clés essentielles du travail de guérison :

– Une écoute et une attention particulières données au corps en prenant conscience des sensations ressenties lorsque le corps et l’esprit se relâchent
– Ralentir et profiter du moment présent en étant plus dans l’observation de ce que nous vivons, de ce que nous entendons et de tous les stimuli externes et internes
– Se reconnecter à la vie grâce à l’ancrage et la respiration abdominale
– Identifier les sources de plaisir simples qui donnent du sens à la Vie
– Revoir les croyances limitantes et les adapter à une vie plus sereine, plus Vivante

Le temps et la pratique des entraînements sophrologiques ainsi qu’un un travail sur soi invitent à tourner une nouvelle page dans votre vie ; plus en adéquation avec qui vous êtes.

Le burn-out un message pour se reconnecter à soi et à ce qui donne du sens dans sa vie.

Pascale Gratacos sophrologue chennevieres stress

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