La sophrologie

La sophrologie 

La sophrologie en quelques mots :

«  Respirer, se relâcher, apaiser son esprit, se reconnecter à soi,  profiter de l’instant présent, ressentir le calme intérieur, apprendre à positiver, rechercher le bien-être, renforcer sa confiance et son estime de soi,  Choisir Sa Vie« 

 

La sophrologie est considérée comme un art de vivre, une philosophie, une science de la vie.

La sophrologie en 3 points :

  • Pratique de la respiration abdominale pour se recentrer dans « l’ici et maintenant »
  • Des exercices de relaxation pour se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles, stimuler son énergie et retrouver la paix, le calme
  • La visualisation d’images  pour se projeter positivement dans le but à atteindre

Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, la sophrologie s’est inspirée de courants déjà existants. A vrai dire, la sophrologie est un assemblage de disciplines comme le yoga, le zen, l’hypnose, la philosophie, la phénoménologie, le bouddhisme et la relaxation. A cet égard,  on la qualifie de « boîte à outils » car utilisable dans de nombreuses situations, à tout âge et tout au long de la vie. La sophrologie contribue à une meilleure connaissance de soi. Elle stimule tous les potentiels de l’être humain et éveille ses ressources intérieures. La promesse de la sophrologie est d’offrir un merveilleux apprentissage de la vie. Pour résumé, la sophrologie développe une meilleure adaptabilité aux changements et aux situations difficiles de la vie.

C’est une pratique régulière qui renforce l’organisme, les défenses immunitaires et participe à l’équilibre physique, mental et émotionnel.

bien-être avec la sophrologie
JOIE DE VIVRE
préparation à la naissance sophrologie
PRÉPARATION À LA NAISSANCE
préparation aux objectifs avec la sophrologie
PRÉPARATION AUX OBJECTIFS

La sophrologie pour qui ?

La sophrologie pourquoi ?

  • Le stress
  • le mal-être
  • La gestion des émotions
  • l’hypersensibilité
  • Le burn-out
  • Les troubles anxieux (crises de panique, crises d’angoisse, peurs, phobies)  
  • Les troubles du sommeil
  • Le manque de confiance et d’estime de soi
  • La préparation sportive, les concours et examens
  • l’accompagnement à la maladie, interventions chirurgicales
  • La préparation à des objectifs professionnels et personnels 
  • La préparation à la naissance
  • Les troubles alimentaires, l’arrêt de la cigarette

 Comment se pratique la sophrologie ?

pascale gratacos sophrologue
  • La plupart du temps assis dans un fauteuil
  • Parfois allongé 
  • et debout pour pratiquer les techniques dites dynamiques

Combien de séances ?

  • Tout dépend du motif de la consultation
  • En règle générale, 5 séances sont nécessaires pour enregistrer des progrès et assurer des changements de comportements durables
  • A l’issue des 5 séances, nous faisons un bilan.
  • Une pratique régulière est requise avec des rendez-vous une fois par semaine et maximum avec 15 jours d’intervalle, suivi d’un entraînement à la maison
consultations pascale gratacos sophrologue à chennevieres
Sophrologie - Relaxation

Ce que l’on en dit ?

  • Un apprentissage de la vie
  • Une boite à outils pour  appréhender la vie
  • Une bulle de calme pour se retrouver
  • Un moyen de mieux se connaître
  • Meilleure écoute de soi et de ses émotions
  • Eveil de son potentiel
  • Espoir, optimisme, enthousiasme
  • Positive attitude
  • Etre acteur de sa vie

Pascale Gratacos, sophrologue, hypnothérapeute à Chennevières sur marne, Paris & à domicile – 0613017284