Les indications

Le stress & l’anxiété

Pascale gratacos - sophrologie pour le stress et l'anxiété
Pascale Gratacos sophrologie pour le stress
coach bien-être chennevieres pour vivre sa vie pleinement

Vous êtes anxieux et de nature stressée

Vous vous sentez stressé, fatigué, en manque d’énergie, vous avez de la difficulté à gérer vos émotions. Cela entraîne des troubles de l’anxiété, de la concentration, du sommeil, un manque de motivation qui peut conduire à la déprime, au burn-out.

Vous souhaitez réagir, retrouver votre équilibre et votre joie de vivre.

Un remède : respirer, se relaxer et se recentrer sur soi « ici et maintenant » grâce à la pratique de la sophrologie.

Rebondir après le Burn-out

Ie temps est venu de faire le bilan et d’identifier les causes qui ont mené à cet épuisement professionnel, en déduire des enseignements et mettre en place de nouvelles stratégies et apprentissages de récupération et de construction :

  • Prendre du recul et se mettre au vert quelque temps en faisant le vide mental –
  • Se désintoxiquer en se déconnectant du téléphone, mail et des réseaux sociaux
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions (souvent accumulés depuis longtemps)
  • Pratiquer la relaxation et la sophrologie pour reprendre goût à « la magie de l’instant présent »
  • Identifier ses besoins essentiels
  • Prendre soin de soi et se donner le temps de se reconstruire
  • Renforcer sa confiance et son estime de soi mises à mal
  • Re-découvrir les plaisirs simples de la vie
  • Et enfin décider de reprendre le travail autrement ou d’une reconversion professionnelle avec comme life-motif : son bien-être.

LA CONFIANCE EN SOI

Pascale Gratacos coach bien-être soyez heureux !
sophrologie à chennevieres sur marne
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Vous avez tendance à vous sous-estimer

Il y a des moments dans la vie où la confiance peut manquer et nous freiner dans nos projets, nos envies et nous faire croire que nous ne sommes pas à la hauteur, pas assez bien. Nous ouvrons alors la porte à un flot de pensées négatives et paroles dévalorisantes à notre égard qui nous donne le sentiment de faire du sur-place. Cela est légitime mais pas aidant !

Vous souhaitez inverser la vapeur et redevenir le Capitaine de votre bateau et c’est une bonne nouvelle !

L’hypnose et la sophrologie sont des clés appropriées pour vous révéler votre Puissance !

Développez la positive attitude, stop aux pensées négatives 

Lever le frein à main et passer la première pour réaliser vos objectifs personnels et professionnels

« Marre de cette vie là » – « je n’en peux plus » – « envie de tout plaquer et recommencer autre chose ailleurs » –

Vous vous sentez perdu entre vos pensées négatives avec ce disque rayé qui vous repasse inlassablement le même refrain « tu n’es pas à la hauteur » – « il est trop tard pour réaliser ce rêve »…. Autant de croyances négatives qui limitent et empêchent de passer à l’action.

Cap ? et si c’était aussi facile me direz-vous ? pas forcément c’est sûr, cela vaut la peine d’écouter vos envies et de définir de nouveaux plans pour estimer de la faisabilité de votre projet.

L’accompagnement va consister à identifier vos pensées négatives

  • Les passer au broyeur
  • Identifier les ressources nécessaires et installer de nouvelles croyances
  • Définir vos objectifs et un plan précis étape par étape pour mesurer s’ils sont réalistes et réalisables
  • Renforcer la confiance et l’estime de soi
  • Se préparer au changement

PRÉPARATION MENTALE

Pascale sophrologue - grossesse
Pascale Gratacos sophrologue chennevieres changement

Un évenement à préparer

La vie est faite de nombreux évènements auxquels nous avons besoin de nous préparer pour les vivre le mieux possible : examen, concours, compétition sportive, permis de conduire, entretien professionnel, changement de vie (séparation, deuil, nouvelle rencontre, naissance, retraite, déménagement…).

Se préparer, c’est optimiser ses chances de réussite grâce à un accompagnement personnalisé en sophro-hypnose.

Changement de vie

Se préparer et traverser des épisodes de vie qui précipitent vers un changement de vie radical : une séparation, un divorce, une maladie, un deuil, une perte d’emploi, un déménagement, la retraite…. Et le besoin impératif de se recentrer sur soi, se retrouver pour développer de nouvelles ressources et se reconstruire pour repartir autrement et plus fort. C’est l’occasion de se recentrer sur soi, ses valeurs, ses désirs et ses objectifs. Restaurer et regonfler sa confiance et son estime de soi est souvent nécessaire avant de dessiner un nouveau projet de vie. Un bonheur n’arrivant jamais seul, préparez-vous au changement !

Pascale Gratacos, sophrologue, hypnothérapeute  & Coach bien-être à Chennevières sur marne, Paris & à domicile