La sophrologie, en quoi ça consiste ?

La sophrologie en quelques mots :

Respiration, Relaxation, Visualisation mais aussi Moment présent, Calme intérieur, Bien-être et encore Confiance en Soi, Optimisme, Positif

La sophrologie pour qui ?

Tout le monde et en particulier :

  • Les enfants
  • Les adolescents
  • Les étudiants
  • Les adultes
  • Les mamans en devenir
  • Les femmes enceintes
  • Le personnel éducatif et soignant
  • Les sportifs
  • Les demandeurs d’emploi
  • Les employés et les cadres
  • Les retraités
  • Les personnes agées

La sophrologie pour quoi ?

  • Le burn-out
  • Le stress
  • Les troubles anxieux (crises de panique, crises d’angoisse, émotions débordantes (colère, peurs, phobies, hypersensibilité…)
  • L’hyperactivité et la précocité chez les enfants
  • Le manque de confiance et d’estime de soi
  • Préparation sportive mais aussi préparation aux concours ainsi qu’aux examens
  • Accompagnement à la maladie
  • Préparation à des objectifs professionnels et personnels
  • Pour les troubles du sommeil
  • Préparation à la naissance
  • Les addictions (nourriture, compulsions sucrées, jeux, drogue, cigarette, alcool…)
  • Les troubles de l’attention et de la concentration
  • Préparation aux interventions chirurgicales

La sophrologie, on la pratique comment ?

  • La plupart du temps assis sur une chaise ou un fauteuil
  • Parfois allongé sur un tapis
  • Certaines fois debout pour pratiquer les techniques dites dynamiques

La sophrologie, on s’y prend comment ?

  • La respiration abdominale pour retrouver le calme intérieur
  • Des exercices de relaxation pour permettre d’évacuer les tensions et relâcher le corps
  • La visualisation pour imaginer et se projeter positivement dans la réalisation de son objectif ou la résolution de ses problèmes

La sophrologie, combien de séances ?

  • Tout dépend du motif de la consultation
  • En règle générale, 5 séances minimum sont nécessaires pour enregistrer des progrès, des bénéfices et des changements de comportements durables
  • Une pratique régulière est requise avec des rendez-vous une fois par semaine et maximum avec 15 jours d’intervalle, suivi d’un entraînement à la maison

Ce que l’on en dit ?

  • Un apprentissage de la vie
  • Une boite à outils pour mieux appréhender toutes les situations de la vie
  • Une bulle de calme pour se retrouver
  • Un moyen de mieux se connaître
  • Un miroir pour se regarder autrement
  • Un arrêt sur image
  • Focus sur son intuition
  • Meilleure écoute de soi et de ses émotions
  • Découverte, réveil de capacités extraordinaires : espoir, optimisme, enthousiasme
  • Voir la vie plus positivement
  • Etre acteur de sa vie

Partant pour une séance ?


Pascale Gratacos, sophrologue, hypnothérapeute & Coach bien-être à Chennevières sur marne, Paris & à domicile – 0613017284 – contact@les-cles-en-soi.com

2 thoughts on “La sophrologie, en quoi ça consiste ?

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